Bitaminak azala – elikagai onartzen duten osasun, gazteria eta edertasuna dermis. Elikagai parte aktiboa hartu metabolismoa, kolageno ekoizpena eta energia, giza gorputza.
Bitamina falta, makro - eta microelements eramaten hondatzea osasuna, garapen gaixotasunak (pellagra, rickets, scurvy, beriberi, paresthesia, gaueko itsutasuna), azala peeling, akne, akne, ojer, adin-lekuak aurpegian, splitting azazkalak, ilea galtzea.
Azala da, kanpoko estaltzen giza gorputza, osatua 350 milioi etengabe birsortzen zelulak. Egoera epidermisa, iltzeak eta ile araberakoa gorputzaren egoera, presentzia barne-gaixotasunak. Interesgarria da, gaixotasun hesteak, birikak, bihotza, digestio-sistema eta gibela, aldi berean, markatu duten pertsona baten itxura.
Horrez gain, baldintza azala, ilea, azazkalak hondatzen, honako faktore:
25 urte, urtero azala galtzen du,% 1,5 handien duten osagaiak laguntzen du, gero eta larriagoa da bere egoera. Da adin horretatik, garrantzitsua da aldian-aldian mantentzeko, eta elikatzen dermis moteltzen natural zahartze prozesua gorputza.
Ideia da osagarri kanpoko arreta dermis bidez, erabilera osagarriak eta bitamina lehen agertu Japonian eta estatu Batuetan. Horrela sortu zen the line "osasuna" botika zuzenduta, elikadura-azalaren barruan.
Zer dira eta zer TXARRA osagaiak handienak ematen balioa dermis? Da, polifenolak, kolageno, coenzyme Q10, phytoestrogens, azido hyaluronic.
Dezagun buruz eztabaidatzeko osagai bakoitza.
Eraikitzeko molekula konposatu garrantzitsua da gorputza emateko funtsezko aminoazidoak estimulatzen duten eraketa proteinak. Horregatik, azala, ilea, eta iltzeak osasuntsu eta indartsu jarraituko du.
Horrela, Heldua azala sintesia osagaiak "gazteria" murriztu egiten da eza arreta egokia, epidermisa azkar galdu bere hasierako elastikotasuna, hasten da SAG eta zimur. Gelditzeko adin-lotutako aldaketak bitaminak dermis.
Arau gisa, itxura batean, ahal izango duzu erraz zehaztu zein elikagai falta da zure gorputza. Kontuan hartu nola bitamina gabezia, makro - eta microelements eragiten egoera azazkalak, ilea, azala. Eta, gainera, zer da eguneroko tasa beren kontsumoa eta zer eduki dute.
| Substantzia | Balioa | Nola funtzionatzen du defizita | Eguneroko tasa, miligramo | Iturri Natural |
|---|---|---|---|---|
| C Bitamina | Ematen azalaren elastikotasuna, sintesia sustatzen berri kolageno-zuntz | Dermis bihurtzen tristea, sagging, adin-lekuak agertzen dira, eta sortzen hodietako eredua aurpegian | 70 – 100 | Currant beltza, viburnum, igo aldakak, laranja, piper gozoa, limoi, espinakak |
| Bitamina A | Babesten muki-mintzak, organo eta azala kontrako ingurumen-faktoreak | Azala bihurtzen inflamed, scaly eta lehorra, bere orban gorri | 1,5 – 2 | Krema garratza, alga, gazta, atuna, baratxuri, ostrak, gazta, txerriki |
| B2 Bitamina | Parte hartzen duten arnasketa zelularra eta metabolismoa | Ez dira "zaedy", pitzadurak ezpainak, kezkatuta maiz dermatitis | 1,3 – 1,6 | Berdela, almendra, gibela, boletus, perretxikoak, chanterelles, antzara, arrautza |
| E B7 | Aktibatzen birsorkuntza zelulak azazkalak, ilea, azala | Denbora luzez ez zauriak sendatzera, thinning ile, dermis bihurtzen zurbila gerizpean malutak | 0,15 – 0,3 | Oatmeal, gari, oilasko, pistatxo, gazta, artoa, ilarrak, bakailao |
| E E | Erakusketa antioxidatzaile indartsua jarduera – egonkortu intracellular prozesuak, zahartzea moteltzen | Azala bihurtzen zakarra, lehorra, ile galtzen beren natural distira | 8 – 10 | Hur, kakahueteak, cashews, almendrak, intxaurrak, txipiroiak, apricots lehorrak, atuna, izokina, amuarraina, prunes |
| Bitamina PP | Ekoizpen parte hartzen duten entzimak ematen duten arnasketa zelularra azala | Ezpainak kolore urdin bihurtu da, dermis bihurtzen zurbila eta lehorra | 14 – 28 | Gari, berdela, atuna, untxi, behi, oilasko, Indioilar, kakahueteak, ilarrak, pike |
| B9 Bitamina | Babesten odol kalteak, bizkortzen berritzeko larruazaleko zelulak | Ile bihurtzen lifeless, tristea, hauskorra, hein handi batean, erori | 1,0 | Brokolia, garagar grits, almendra, perretxikoak, patata, babarrunak, gibela, letxuga, behi |
| Selenioa | Antioxidatzaile indartsua da, kalteak prebenitzeko zelula-mintzen erradikal libre | Garatzen alopezia areata, ez dira garauak on atzera eta aurre | 0,05 – 0,07 | Arrautza, artoa, arroza, kakahueteak, pistatxo, dilistak, Turkia, aza, olagarro, txerri, oilasko |
| Zinka | Parte hartzen duten guztiak erreakzio metaboliko, beharrezkoa garatzeko, zelula zatiketa | Ilea hasten erori, sortzen dira zeharkako zirrikituak on iltzeak | 10 – 15 | Ahate, oatmeal, Turkia, fruitu lehorrak, gibela, arkume, buckwheat, oilasko |
| Kaltzio | Ardura eraikin hezur-ehuna, mantentzen normal iragazkortasun zelula-mintzen | Thinning ile, split muturretan, azalaren elastikotasuna galtzen, bihurtzen da lehorra, iltzeak, hautsi | 800 – 1000 | Krema, mostaza, gazta, intxaurrak, garagar grits, pistatxo, hur, baratxuri, krema garratza, lekak, gazta |
| Manganeso | Onartzen egonkortasuna egitura zelula-mintzen, erradikal askeak neutralizatzen, onartzen normal eraketa konektiboaren eta hezur-ehuna, normalizes lana muskuluak | The pigmentation agertzen da azalean, eta txiki bat rash, moteldu hazkundea eta iltzeak eta ile | 5 – 10 | Beets, pasta, letxuga, espinaka, kakahuete, intxaur, espinakak, chanterelles, behi, gibela |
| Sufre | Barne melanina babesten duen azala erradiazio ultramorea | Iltzeak bihurtu hauskorra, azala da flabby, ile bihurtu meheagoa eta galtzen bere distira, agertzen rash dermis, azkura | 1,0 | Pike, lupia, untxi, behi, txerri, Turkia, flounder, sardina, arrautza, oilasko |
| Magnesio | Hornidura larruazaleko zelulak energia da, parte hartzen duten sintesi sintesi, osoa eskaintzen truke proteinak, koipeak, karbohidratoak | Motelduz hazkundea ilea, azazkalak, zimurrak, puffiness, pertsona bat hartzen osasungaitz bat tint | 400 – 500 | Itsasoko Kale, oatmeal, ilarrak, babarrunak, artatxikia, buckwheat, cashews, kakahueteak, almendra, garagar grits |
| Kobrea | Eragozten suntsitzea kolageno, gisa balio bat osatzen duten elementu substantzia bat | Agertzen hasieran ile gris, handitzen suszeptibilitate garatzeko vitiligo, alergia dermatoses | 1,5 – 3 | Olagarroa, ganbak, behi, txerri, gibela, pasta, dilistak, gari, arroz, intxaur |
Aztertu zure osasun-egoera, zehaztu zer bitamina falta ari zara zure gorputza eta bizkortu hutsune hori bete nahi. Gogoratu, gazteria ez da betiereko eta mantenduz azala, ilea, eta iltzeak egoera onean eskatzen integrala ikuspegi.
E maskara produktu naturalak, masaje, elikadura, mesotherapy, kontsumoa nahikoa ur eta elikagai lagunduko moteltzen adin-lotutako aldaketak, itxura saihesteko garauak, akne, hasieran zimurrak eta ile gris.
Retinol eta tocopherol dira indartsuena antioxidatzaileak, beharrezko diren zelulak epidermisa eta dermis. Dute ekoizpena estimulatzen kolageno eta elastin zuntz mantsotu zahartze ehunak, azala babestu kontrako eraginak, ingurumen-faktoreak. Horrez gain, bitamina bat gordetzen laguntzen hezetasuna zelulak, eragozten toxinen pilaketa.
Bigarren mailako rola da azido, azido nikotinikoa, Riboflavin, Biotin.
Gogoratu, azala bat izango dute gazteentzako itxura denean bakarrik gorputza jasotzen guztiak onuragarriak elementu nahikoa dira: elikagaiak, farmazia, kosmetika produktuak gotortua. Hala ere, gehiegizko elikagaiak ez dira baino gutxiago arriskutsua beren defizita. Gehiegizko bitamina bat eragiten du, deshidratazioa, ehunak, itxura adin-lekuak, B1 – ezpainetako, B5 – erretzea, azkura, hantura, azalaren, B12 akne akne–.
Konplexua, duten Niazina eta azido Pantothenic, ez bakarrik hobetu funtzionala egoera organismo, indartzeko iltzeak eta berreskuratu azala eta ekarri natural Distira adar. B3 bitamina eta B5, berreskuratu kaltetutako ile: moisturize eta laguntzea eraketa pigmentu, mihise ilea. Ez da berdina, eta betakarotenoa (Eta) tocopherol (E) azido askorbikoa (C), eta horrek hazkundea azkartu ilea eta aurre eraso erradiazio ultramoreak.
Bada, fruta aurpegiko maskarak, kosmetika produktuak ez egoera hobetzeko ile, aberasteko dieta elikagai aberatsa B3, B5 bitamina edo gehiago hartu elikagai Osagarri inprimaki. Elikatzen scalp eta tresses gomendatzen da, gehi likido Niazina eta azido Pantothenic kapsulak ere egokituak, xanpuak. Bitamina nahasketa prestatu da, berehala aurretik aplikazio adar. Dute moisturize eta elikatzen split muturretan, gehitu bolumena basal, egokitu sebaceous guruin, itzultzeko Distira.
Kopuru egokia gabe azido askorbikoa eta tiamina dieta, ezinezkoa da hazten luze eta eder iltzeak. Ez da harritzekoa, manicurist eman ezohiko aholkularitza emakumeak: edan kefir arratsaldean eta oatmeal Gosaltzeko. Produktu horiek eduki nutrienteak, bizigarri hazkundea eta iltzeak.
B1 bitamina da parte hartzen duten eraketa osagai nagusia Barregarriena estaldura – keratina proteina, C – laguntza plaka, babesteko lehortasuna, mehetzea, ondorioak kaltegarriak eguzki-argia, hautsa, handiko tenperatura. Bigarren mailako rola jokatu B5 (normalizes ur oreka ehunak), Eta E (aurka babesteko erradikal libre), I (eragozten marratu, azalean pitzadurak), D (onartzen egitura iltze).
Horrez gain, jateko bitamina-eta mineral-konplexu, duten elikagai falta, aldian-aldian, astean bitan bainuak Sagar sagardo ozpina, olioa masaje gari germen, limoi konprimitzen. Prozedura horiek prostimulirujte hazkundea eta iltzeak eta horiek indartzeko.